建立支持网络，找到有共同爱好或经历的朋友，可以互相支持，帮助自己度过压抑的时刻。【建立支持网络】尝试和他人沟通，表达自己的观点和感受，让自己的声音被听到。【沟通表达】面对生活的困难，不要退缩，要勇敢面...